Шесть способов справиться с тревогой на свиданиях
Вы, конечно, понимаете, что приложения онлайн-знакомств — это ценная платформа для встреч с новыми людьми, но мы часто можем поймать себя на чувстве дискомфорта и тревоги, связанными с процессом принятия решения о свидании и сопутствующей ему неопределенности. Мы испытываем широкий спектр эмоций, проходя путь от точки, где есть вероятность быть отвергнутым до точки, где есть вероятность что вы встретитесь только для того, чтобы понять, что человек вам не нравится…
Как вы можете справиться с теми моментами, когда вы сидите в ресторане, задаваясь вопросом, как к вам относится человек напротив? Как вы можете быть менее тревожным и более жизнерадостным в трудные моменты знакомства? И много других вопросов, которые вызывают большую тревогу и напряжение. Итак, вот шесть способов справится с тревогой на свиданиях:
Не осуждайте себя
Испытывая свои эмоции и чувства, не осуждайте себя за них. Поймите, эмоции – это просто информация, и они не являются “хорошими” или “плохими”, “правильными” или “неправильными”.” Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать беспокойство, так что не нужно осуждать себя. Задумайтесь над следующими вопросами: что это чувство пытается мне сказать? Чему это чувство пытается научить меня? Что-то не в порядке с равновесием? Что может потребовать внимания? Используйте ответы, чтобы выявить страхи, которые могут потребовать внимания и решения. Прежде всего, подходите к своим чувствам с пониманием и любопытством.
Вы можете справиться
Напомните себе, что вы можете справиться с любым исходом свидания. Да, вы можете почувствовать разочарование, если не получите взаимность от кого-то, кто вам нравится, но это не смертельно. Или через некоторое время вы поймете, что все-таки это не ваш человек. По определению, чувства изменяются и развиваются. Ваши чувства в данный момент могут быть сильными и яркими, но со временем яркость чуть-чуть приглушиться, и с ними будет проще справиться. Независимо от того, расстроены ли вы тем, что кто-то ушел со свидания, или удивлены тем, что кто то вас сильно впечатлил и вы ждете второго свидания, вы можете справиться со всеми результатами и всеми связанными с ними эмоциями.
Комфорт в условиях неопределенности
Работайте над тем, чтобы чувствовать себя более комфортно в условиях неопределенности. Жизнь вообще штука неопределенная. Свидания – это одно и то же! Это просчитанный риск, на который стоит пойти. Напомните себе, что многие из тех вещей, которых вы боялись, на самом деле не происходили в реальности (и могут никогда и не произойти). Если вы совсем избегаете свиданий из-за своего беспокойства, даже несмотря на то, что отношения являются главной целью, вы будете чувствовать со временем себя более все более неудовлетворенным и несчастным.
Полноценная жизнь вне свиданий
Создайте полноценную жизнь вне свиданий. Эта стратегия необходима для вашего эмоционального благополучия. Если все ваше существование сводится к свиданиям и поиску партнера, каждое разочарование будет выбивать человека из равновесия на долгое время. Разработайте здоровый режим жизни – ухаживайте за собой, создавайте интересы, хобби, планы и отношениями за пределами свиданий. В то время как свидания должны быть приоритетом для достижения положительных результатов, инвестирование в другие интересы и отношения позволит вам чувствовать себя более свободным от стрессов и тревог.
Контроль
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Данность, что вы не можете контролировать каждую мельчайшую деталь жизни, но есть много вещей, на которые вы можете повлиять. Например, вы можете управлять частотой общения, темпом знакомства, а также тем, кому вы решите отправить сообщение, ответить или встретиться в реальной жизни. Вы можете контролировать логистику свиданий, например, где встретиться, что надеть и как долго длится свидание. Важно напомнить себе о праве делать выбор.
Одиночество
Помните, что отсутствие партнера или одиночество не означает, что с вами что-то не так. Вы не недостойны и не неадекватны ни в каком отношении, ни в какой форме. Будьте сострадательны к себе. Не позволяйте, чтобы ваша ценность определялась тем, что о вас думают другие.
Свидания, естественно, приносят некоторое беспокойство, но вы можете многое сделать, чтобы лучше управлять негативными чувствами и событиями. Благодаря внимательному отношению к себе и различным стратегиям управления тревогой, вы можете подходить к свиданиям с более сильной позицией.
Читайте другие статьи на моем сайте: Психолог Пехтерев Сергей
Задайте ваш вопрос в мой телеграм: @Pekhterev
