Пять причин нашей тревоги
Наша тревога – это не просто результат какого-то одного фактора, а сочетание большого количества различных мыслительных процессов, поведения и обстоятельств, которые подпитывают постоянное чувство страха. Конечно никто не отменял того, что для избавления от тревоги вам понадобится консультация психолога, а возможно даже медикаментозное лечение, но лучше быть в курсе того, какое поведение и мысли рождают тревогу и как она влияет на вас. Чем четче вы сможете определить эти модели поведения, тем больше у вас шансов сделать выбор, который поможет вам избавится от тревоги.
Причина 1. Негативный разговор с самим собой
Одна из основных граней тревоги-склонность обрушиваться на самого себя даже за самые незначительные ошибки. Со временем это может негативно сказаться на вашей самооценке, что может подлить масла в огонь вашей уже существующей тревоги или зародить ее. Если вы постоянно используете самоуничижающий язык по отношении к себе, это в конечном счете повлияет на то, как вы представляете себе, как другие смотрят на вас. Все начинается и заканчивается с тебя.
Причина 2. Переживание прошлого заново
Как бы трудно это ни было принять, вы не можете изменить прошлое. Это было и прошло, и никакое беспокойство, которое вы можете испытывать, не изменит эти события. Хотя тревога, как правило, сосредоточена на будущем, она может легко появиться в тот момент, когда вы обеспокоены тем, как вас воспринимали на работе или дома. Именно эти мысли часто влияют на то, как вы представляете себе будущее.
Причина 3. “Предсказание " будущего
Тревога в значительной степени сосредоточена на событиях и действиях, с которыми вам придется столкнуться в ближайшем будущем, что заставляет вас воображать сценарии, в которых происходят наихудшие возможные результаты. Это признак всех тревожных расстройств. Но как часто эти предсказания сбываются? Крайне маленькая вероятность того, что ваши самые худшие опасения сбудутся.
Причина 4. Изоляция и избегание общества
Если вы страдаете от беспокойства, важно побыть в одиночестве. Это время, чтобы побыть наедине с самим собой и своими мыслями. Нет ничего плохого в желании отделиться от компании что бы остаться на какое-то время одному. Однако это может стать проблемой, если эта стратегия становится образом жизни. Если вы продолжаете самоизоляцию долгое время , это снижает качество вашей жизни и может привести к выдумыванию сценариев, которые мешают устанавливать контакты с другими людьми.
Причина 5. Отказ от помощи и отсутствие надлежащей поддержки
Иногда бывает трудно преодолеть самому даже легкие случаи беспокойства. Довольно часто наступает момент, что вам нужно обратиться за помощью к специалисту, но внутренние барьеры не дают этого сделать. В случае тревоги это может быть особенно тяжело из-за характера состояния. Но чем дольше вы оттягиваете обращение или отказываетесь получить поддержку, тем тревога будет менее контролируемой и эту чувство будет только расти. Необходимо отбросить ложное чувство вины за то, что вы не можете справиться сам с этой проблемой и идти к специалисту.
Вот такие пять причин нашей тревоги рождают данную проблему и то, как она влияет на вас.
Читайте другие статьи на моем сайте: Психолог Пехтерев Сергей
Задайте ваш вопрос в мой телеграм: @Pekhterev
Остались вопросы?
Смело задавайте их здесь
