Учимся быть счастливыми даже в одиночестве

Если вы не в состоянии справиться с этими периодами одиночества, быть одиноким может быть тяжелым и трудным испытанием. Вам может казаться, что вы упускаете жизнь или «делаете что-то не так», и в конечном итоге вы можете принимать опрометчивые решения, когда дело доходит до поиска нового партнера и вступления в нездоровые отношения. Есть много причин, по которым у некоторых из нас развивается проблематичное отношение к одиночеству. Иногда это просто зависит от типа личности. Некоторые люди жаждут компании больше, чем другие, предпочитая большую компанию, а не проводить время в одиночестве. И в этом нет ничего плохого, если только это не означает, что вы не начинаете сходить с ума, когда этой компании нет рядом.

На такое негативное отношение также может повлиять семейный сценарий. Именно здесь вещи, которые вы наблюдали в детстве, могут повлиять на ваши взгляды, когда вы станете старше. Например, если вы из большой, стабильной семьи, вам может показаться странным быть одному, поскольку у вас мало опыта нахождения с самим собой долгое время. Точно так же, когда вы лучше знакомы с последствиями разлуки и с тем, как с ними справляться, наблюдая за своими родителями или родственниками в детстве, вы можете быть лучше подготовлены к тому, чтобы столкнуться с подобными вещами во взрослом возрасте. Если вы чувствуете, что ваше отношение к привязанности создает проблемы, постарайтесь не волноваться. Вы не застряли с ним. Большинство людей способны научиться адаптировать свое поведение и разрабатывать новые стратегии. Есть несколько моментов, которые я хотел бы вам рассказать. Для того чтобы научиться быть счастливым даже в одиночестве, подумайте о следующих вещах:

Иногда речь идет о встрече со своими страхами. Спросите себя: что вас пугает в отсутствии отношений? Когда вы по полочкам раскладываете конкретные проблемы, то это помогает вам понять что вас угнетает и сдерживает на пути к внутреннему счастью. Например, вы можете переживать, что другие осудят вас, если вы одиноки. В этом случае вы можете подумать о том, чтобы попытаться меньше сосредотачиваться на мнении других людей. Или вы можете чувствовать, что упускаете что-то, когда вы один, тогда подумайте как вы можете это «что то» компенсировать самостоятельно. Ваша основная задача – встретиться лицом к лицу со своим страхом, преодолеть его а так же понять свои негативные установки и опровергнуть их.

Было ли что-то в вашем воспитании или в предыдущих отношениях, что могло повлиять на ваше мышление? Это может быть приобретенное поведение, когда вы были моложе, как описано выше, или конкретные проблемы, связанные с травмой или расстройством

Это очень хороший вопрос, который следует себе задавать как можно чаще. Всегда полезно узнать себя немного больше. Лучшее понимание того, кто вы есть и чего вы хотите, может помочь вам почувствовать себя более независимым и менее нуждающимся в ком-то еще, чтобы «дополнить» вас.

Каковы ваши уникальные качества, ценности, интересы и идеи? Если вам это трудно, представьте, что сказали бы ваши друзья, коллеги по работе или члены семьи. Затем подумайте о вещах, которые вам нравится делать – занятиях, которые доставляют вам удовольствие. Есть ли у вас хобби, интересы и увлечения, которые выделяют вас как личность? Если нет, подумайте о тех вещах, которые вы хотели бы сделать, или попробовать в своей жизни. Иногда достаточно подумать о чем-то из вышеперечисленного, чтобы начать процесс изменений. Выявление конкретных проблем может сделать их более управляемыми, а лучшее понимание своей идентичности может стать первым шагом к тому, чтобы почувствовать, что вы все контролируете. Но если вы боретесь, и это нелегкая борьба, то возможно стоит обратиться к специалисту. Психолог может поговорить с вами о вашем подходе к одиночеству и отношениям и помочь вам разобраться в любых проблемах, которые могут усложнять вам жизнь. Психолог не будет выносить никаких суждений — он будет слушать и помогать вам думать о влияющих на вас факторах, разрабатывать новые стратегии выживания и исследовать возможности для перемен.