Пять причин нашей тревоги

Наша тревога – это не просто результат какого-то одного фактора, а сочетание большого количества различных мыслительных процессов, поведения и обстоятельств, которые подпитывают постоянное чувство страха. Конечно никто не отменял того, что для избавления от тревоги вам понадобится консультация психолога, а возможно даже медикаментозное лечение, но лучше быть в курсе того, какое поведение и мысли рождают тревогу и как она влияет на вас. Чем четче вы сможете определить эти модели поведения, тем больше у вас шансов сделать выбор, который поможет вам избавится от тревоги.

Одна из основных граней тревоги-склонность обрушиваться на самого себя даже за самые незначительные ошибки. Со временем это может негативно сказаться на вашей самооценке, что может подлить масла в огонь вашей уже существующей тревоги или зародить ее. Если вы постоянно используете самоуничижающий язык по отношении к себе, это в конечном счете повлияет на то, как вы представляете себе, как другие смотрят на вас. Все начинается и заканчивается с тебя.

Как бы трудно это ни было принять, вы не можете изменить прошлое. Это было и прошло, и никакое беспокойство, которое вы можете испытывать, не изменит эти события. Хотя тревога, как правило, сосредоточена на будущем, она может легко появиться в тот момент, когда вы обеспокоены тем, как вас воспринимали на работе или дома. Именно эти мысли часто влияют на то, как вы представляете себе будущее.

Тревога в значительной степени сосредоточена на событиях и действиях, с которыми вам придется столкнуться в ближайшем будущем, что заставляет вас воображать сценарии, в которых происходят наихудшие возможные результаты. Это признак всех тревожных расстройств. Но как часто эти предсказания сбываются? Крайне маленькая вероятность того, что ваши самые худшие опасения сбудутся.

Если вы страдаете от беспокойства, важно побыть в одиночестве. Это время, чтобы побыть наедине с самим собой и своими мыслями. Нет ничего плохого в желании отделиться от компании что бы остаться на какое-то время одному. Однако это может стать проблемой, если эта стратегия становится образом жизни. Если вы продолжаете самоизоляцию долгое время , это снижает качество вашей жизни и может привести к выдумыванию сценариев, которые мешают устанавливать контакты с другими людьми.

Иногда бывает трудно преодолеть самому даже легкие случаи беспокойства. Довольно часто наступает момент, что вам нужно обратиться за помощью к специалисту, но внутренние барьеры не дают этого сделать. В случае тревоги это может быть особенно тяжело из-за характера состояния. Но чем дольше вы оттягиваете обращение или отказываетесь получить поддержку, тем тревога будет менее контролируемой и эту чувство будет только расти. Необходимо отбросить ложное чувство вины за то, что вы не можете справиться сам с этой проблемой и идти к специалисту. Вот такие пять причин нашей тревоги рождают данную проблему и то, как она влияет на вас.