Как поднять самооценку: 10 работающих способов

Способы повышения самооценки

Как отмечалось выше, улучшение самооценки требует работы, практики и желания, но это стоит того, так как существует четкая связь между высокой самооценкой и качеством жизни. Вот некоторые стратегии, которые помогут вам думать о себе лучше и начать внутреннюю трансформацию:

Принимайте комплименты

Обратите внимание на желание игнорировать похвалу других людей, и начните ее принимать. Это будет первый шаг к наполнению вашего опустошенного мира – пускай он начинает наполняться положительным подкреплением от других людей. Многие исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов напрямую коррелируют с низкой самооценкой.

Дайте себе возможность быть не идеальным

Простите себя за ошибки и пересмотрите свои взгляды ответственности за всех и все вокруг. Никто не совершенен и не любит все в себе. Не ожидайте этого от себя. Когда вы начинаете думать о себе негативно и начинаете зацикливаться на этих мыслях, спросите себя, насколько вы справедливы к себе. Те вещи, которые вы не можете простить себе, вы можете простить другим? И если да, то и себе простите их тоже.

Любите себя полностью – и свои недостатки тоже

Да, у вас могут быть вещи, которые вы хотите изменить, или быть не довольны, но любовь и уважение к себе должны быть на первом месте.

Цените человека, которым вы являетесь

Цель принять и найти ценность в том, кто вы сейчас. Ищите и почувствуйте гордость за то, что делает вас уникальным, счастливым и ценным.

Признайте важность высокой самооценки

Как только вы начинаете видеть, как ваш взгляд на себя влияет на удовлетворенность жизнью и благополучие, вы можете быть более мотивированы, чтобы изменить свое мышление и ценить себя больше.

Обратитесь за поддержкой

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам проработать вопросы, которые могут мешать позитивному мировоззрению и отношению к себе, а так же помочь сформировать навыки для достижения позитивной оценки себя и разрушить негативные мысли о себе.

Ведите журнал достижений

Заведите специальную тетрадь, в которую записывайте все положительные вещи в вашей жизни- то, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь. Регулярно перечитывайте его, особенно когда чувствуете себя в плохом душевном состоянии.

Займитесь отслеживанием своих негативных мыслей

Когда возникают негативные мысли, их необходимо отслеживать и оценивать на правдоподобность – и после этого решать: игнорировать или работать над ними. Когда же возникают позитивные мысли, вашей целью должно стать их усиление.

Думайте о себе как о друге

Вы, вероятно, будете более терпеливыми, прощающими, добрыми, ободряющими, поддерживающими и гордыми, оценивая друга, чем себя. Итак, в следующий раз, когда вы займетесь самобичеванием, посмотрите на себя со стороны, как будто это не вы, а ваш близкий друг, которому вы все прощаете.

Работайте над собой

Если есть вещи в себе или вашей жизни, которые не дают вам чувствовать себя хорошо, подумайте, как их можно изменить. Затем составить план, как внедрить эти изменения в жизнь. Высокая самооценка является ключом к счастливой жизни. Где бы вы ни находились на спектре самоуважения, вы можете работать над улучшением своего видения, поддержки, сострадания и любви к себе. Таким образом вы сможете поднять самооценку и улучшить качество жизни.

Как поднять самооценку

Способы повышения самооценки

Принимайте комплименты

Дайте себе возможность быть не идеальным

Любите себя полностью – и свои недостатки тоже

Цените человека, которым вы являетесь

Признайте важность высокой самооценки

Обратитесь за поддержкой

Ведите журнал достижений

Займитесь отслеживанием своих негативных мыслей

Думайте о себе как о друге

Работайте над собой

Остались вопросы после прочтения?

Другие статьи

Стоит ли мне разорвать эти отношения?

Самопожертвования в отношениях

Руминация гнева: почему вы снова и снова прокручиваете в голове ссоры и как это прекратить