Что такое CFT?

Согласно CFT терапии, в процессе эволюции у человека сформировались три основные эмоциональные системы: система реагирования на угрозу, система побуждения и система успокоения. Система реагирования на угрозу отвечает за обнаружение опасности и реагирование на неё, система побуждения мотивирует нас стремиться к целям и достижениям, а система успокоения помогает нам чувствовать себя в безопасности, сохранять спокойствие и ощущать связь с другими людьми. CFT терапия делает упор на развитие системы успокоения, чтобы противодействовать негативным последствиям дисбаланса или чрезмерного использования систем реагирования на угрозу и системы побуждения.

Психологический процесс в CFT начинается с установления прочных психологических отношений, основанных на доверии и безопасности. Психолог стремится создать атмосферу сострадания, в которой клиент чувствует себя принятым и понятым. В CFT используются различные техники и упражнения, которые помогают людям развить сострадание и навыки самоуспокоения. Тренировка сострадательного мышления заключается в том, чтобы научить человека распознавать свои самокритичные мысли и убеждения и подвергать их сомнению, а также привить ему сострадание и понимание. Клиенты учатся развивать в себе сострадательную самоидентификацию и чувство взаимосвязи с другими людьми. Другим важным аспектом CFT терапии является использование образов и упражнений на визуализацию. Клиентам предлагается развивать способность к сострадательному воображению, например представлять понимающего человека или безопасное место, что может помочь вызвать чувство тепла, защищённости и доброты. Эти упражнения могут быть особенно полезны для людей, переживших травму или испытывающих трудности с проявлением сострадания к себе. Осознанность также используется для развития способности осознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Осознанность помогает людям с любопытством и состраданием наблюдать за своими самокритичными мыслями и эмоциями, вместо того чтобы поддаваться им или зацикливаться на них.

Исследования показали, что CFT терапия может быть эффективна в работе с различными клиническими группами, включая людей с депрессией, тревожностью, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), расстройствами пищевого поведения и хроническими болями. Она также применяется в образовательных учреждениях, организациях, а также для повышения благополучия и стрессоустойчивости.

CFT терапия направлена на тех, кто испытывает сильный стыд и самокритику, которые, как считается, лежат в основе широкого спектра психических расстройств. Поэтому её обычно рассматривают как трансдиагностическое вмешательство. CFT терапию можно использовать для лечения различных психических расстройств (например, у пациентов с клиническими диагнозами), а также для помощи тем, кто испытывает сильный стыд и самокритику, но не обязательно имеет диагностированное психическое расстройство (например, у пациентов без клинических диагнозов).