8 способов положить конец одиночеству
Вы можете контролировать одиночество. Одиночество не должно контролировать вас…
Когда одиночество поражает нас как болезнь, мы начинаем переживать тяжелые времена, и порой даже сложно утром открыть глаза без пронизывающей боли одиночества. К счастью, есть 8 способов положить конец одиночеству:
Прекратите сами строить себе препятствия
Постоянно работая сверхурочно на работе, игнорируя приглашения, сидеть дома игнорируя все приглашения – это прямой путь к одиночеству и отдалению от внешнего мира.
Взгляните на свой образ жизни, и выясните, что закрывает вас от других. Это вы (ваши черты личности, причуды, симпатии и антипатии) или ваше затруднительное положение (ваша работа или какая- то сложная ситуация)? Прекратите работать сверхурочно, и вместо этого проведите время с друзьями, встречу с которыми вы откладываете изо дня в день. Или просто выйдите из дома на прогулку.
Перестаньте сами строить себе стены!
Не заменяйте компьютер на реальную жизнь
Технологии никогда не смогут заменить человеческое прикосновение. С того момента, как вы родились вы чувствовали прикосновения, которые способствовали здоровому психологическому и физическому развитию внутри вас. Только тот факт, что вы взрослый, не означает, что отсутствие контакта не важно и не влияет на вас.
Общение с кем-то через социальные сети, приложения, или по телефону приятно (в этом нет ничего плохого), но физически быть рядом с семьей или друзьями в миллион раз лучше и гораздо эффективнее. Почему? Потому что вы не можете оцифровать объятия или рукопожатие.
Найдите корень вашего одиночества
Следующие вещи могут вызвать одиночество: вы интроверт, не хватает социальных навыков, страдаете от депрессии, и так далее.
Что бы это ни было, вы должны признать это. Затем сосредоточьтесь на развитии вашей самооценки и вашей социальной компетенции для устранения этих причин. Одиночество по своей сути начинается с отношения к себе. Не ругайте себя и не зацикливайтесь на плохих переживаниях каждый день. Научитесь любить себя. Одинокий человек должен восстановить связь с самим собой в первую очередь. В противном случае, все отношения будут несчастными и неопределенными.
Просите о помощи, когда это необходимо
Социальное взаимодействие подобно еде. Есть данные, которые свидетельствуют о том, что если мы испытываем социальный голод, мы можем развалиться умственно и физически.
Не ждите, пока не стало слишком поздно, чтобы обратиться за помощью. Последствия могут варьироваться от незначительных до тяжелых. Как бы плохо ни казалось обстоят дела, всегда найдутся люди, которые позаботятся о тебе. Даже люди, которые еще даже не знают тебя, могут заботиться о тебе.
Сознательно создавайте новые дружеские отношения (даже если вы интроверт)
Обратите внимание на людей вокруг вас – наверняка есть люди, которых вы видите часто, но никогда не общались. Сотрудники на работе, соседи. Удивительно, как много новых людей мы можем впустить в свой дом – ведь мы сами выбираем, перед кем открыть дверь и перед кем закрыть. Ты сам себе привратник.
Проведите один день намеренно в создании новых дружеских отношений, когда появится возможность. Количество новых лиц, которые вы можете ввести в свою жизнь в любой момент времени, остается за вашим выбором.
Помогайте другим
Помощь или волонтерство, является естественным инстинктом, который реализует наши внутренние потребности. Вы не только будете поднимать настроение другому человеку, но также будете поднимать и ваше. Когда вы помогаете другим, даже если это крошечный акт доброты, вы не только делаете огромную поддержку для другого, вы также получаете для себя ощущение цели существования.
Но самое главное, что таким образом вы создаете особую связь с другим человеком. Быть единым с одним человеком или группой людей является ключом к устранению одиночества.
Возьмите собаку из приюта для домашних животных
Общение не обязательно должно исходить от других Homo sapiens. Собака может дать нам такую же безусловную любовь и общение. Представьте себе, как счастлива она будет, когда вы приходите домой, так же она всегда лояльна и на вашей стороне. Исследования показали, что люди с домашними животными чувствуют себя менее одинокими, потому что домашние животные могут обеспечить чувство социальной поддержки.
Присоединиться к группе на основе ваших интересов
Есть интерес к живописи? Для этого есть группа. Как насчет боулинга? Для этого есть клуб. Что бы это ни было, существует большое количество групп по интересам, к которым вы можете примкнуть.
Что может быть лучше, чтобы получить новый навык или отшлифовать старый прямо сейчас и сделать это с единомышленниками, которые разделяют ваш энтузиазм. Обмен интересами с другими является отличным способом для установления новых дружеских отношений.
Ты сам твоя надежда!
Ты единственный, кто может держать свое одиночество под контролем. Если ты этого не сделаешь, это подкрадется к тебе и будет душить твою социальную жизнь. Затем одиночество будет просачиваться в психическое и физическое здоровье и наносить ущерб там.
Никто не знает тебя лучше тебя, и никто не может читать твои мысли. Помните, что прежде, чем кто-то может помочь вам, вы должны решить эту проблему сами и помочь себе в первую очередь.
Никто не может связаться с вами, если вы заперты на работе или у себя дома.
Сделайте усилия и найдите время чтобы инициировать общение с другими людьми.
Все, что вам нужно сделать, это освободить себя, быть бесстрашным, и сделать первый шаг. Этот шаг будет ознаменовать конец одиночеству.
Читайте другие статьи на моем сайте: Психолог Пехтерев Сергей
Задайте ваш вопрос в мой телеграм: @Pekhterev
